的衝突益處
與健康和健康的許多趨勢一樣，隨著時間的流逝，其中許多人被揭穿。 椰子油看起來只是添加到列表中的另一種。 現在的新研究表明，與椰子油的使用相關的許多健康益處不再有效。 那麼，椰子油到底為您做什麼？ 好吧，顯然不是太多。
以前椰子油有什麼好處？
•有助於燃燒脂肪
•有助於減肥
•有助於提高膽固醇水平
•幫助您失去腹部脂肪
•有助於阻止心髒病
•有助於阻止高血壓
•幫助預防癌症
•有助於增強免疫系統
•有助於改善2型糖尿病
•有助於鍛煉肌肉
相互矛盾的信息
椰子油由92％的飽和脂肪組成，這種脂肪是美國心臟協會（AHA）和USDA建議避免的脂肪。 飽和脂肪會增加您的LDL膽固醇水平（不良膽固醇），這實際上使您有患心髒病的風險。 當被問及為什麼椰子油被認為是健康的，而人們必須考慮補充的東西時，營養部主席說：“讓我說：“得到了我。 它的某些飽和脂肪由乳脂脂肪的飽和脂肪組成，這些分子較短，這些脂肪的確傾向於更有效地升高HDL膽固醇。”
它會幫助我減肥嗎？
有些人正在將椰子油帶到極端，每天消耗大量。 由於椰子油是一種脂肪，它仍然含有每克9卡路里。 通過過度消費，每天可以在飲食中添加數百卡路里。 在幾天，幾週，幾個月的時間裡乘以這一數字，如果您不小心，您會發現自己從這種飲食中的體重打包。 人們通常認為更多的更好，不一定是這樣。 如果您只是在飲食中不進行任何其他改變的情況下將其添加到飲食中，那麼您只是在您目前遵守的營養計劃或飲食中添加熱量盈餘。
但是樣本研究說這是有益的嗎？
許多人說，椰子油是飽和脂肪的，在體內的作用不同。 但是，多項研究（準確地說是21個）說這不一定是正確的。 研究人員提到，先前用椰子油進行的研究是在不食用西方飲食的地區進行的。 所研究的主要是吃椰子肉或椰子奶油。 他們提到，這與簡單地補充或添加椰子油在您的飲食攝入量中截然不同。
沒有與椰子油有關的心臟健康益處
另一項研究主要研究椰子油的心臟健康益處。 它發現，儘管他們聲稱椰子油可以幫助改善HDL膽固醇（良好的膽固醇），但提高這些水平沒有影響您針對心髒病發作或中風的風險。 令人驚訝的是，當研究人員仔細觀察時，他們注意到那些HDL水平超過70 mg/dl的人實際上與41-平均範圍的人相比，其他原因的死亡風險更高。 60 mg/dl。 一位研究人員甚至說：“確實沒有直接證據表明椰子油是健康的脂肪。”
如您所見，多年來，研究來回發展。 不要在這裡射擊使者。 我只帶來當前的研究所顯示的。 如果您覺得椰子油正在改善您的健康狀況，那麼一定要繼續使用它。 如果您閱讀了帖子，並且不想再出於健康原因來接受它，那麼至少您仍然可以使用它來促進健康的皮膚和頭髮。
