有些特定的東西可以消除高水平的體力跡象 – 例如能夠跑步六分鍾英裡，臥推275磅或做 30次上拉，沒有汗水。
但是，這些跡象絕對不是體力的唯一跡象，而且您在日常生活中可能會遇到很多事情，暗示您健康且堅強，即使您永遠不會踏入健身房 。 （確切地找出如何在身體上的耐力工作也可以使您在心理上也很強。）
讓我們看一下您可能會忽略的四個跡象，這可能表明您比您想像的要強大。
你有堅實的抓地力
您是否可以不用再考慮打開泡菜罐？ 還是人們定期對您的公司握手發表評論？ 如果是這樣，您可能會在“身體強壯”的雨傘下秋天。 營養教練，身體健身教練，伯恩（Byrne）的身體健身資源主體的所有者西蒙·伯恩（Simon Byrne）說：“握力耐力是整體身體力量的最大跡象之一。” 隨著年齡的增長，降低的手夾耐力與一系列不良健康和健康結局有關，包括肌肉質量惡化，慢性病和/或殘疾的危險較高，以及降低的心血管健康。
因此，如果您目前沒有任何類型的手工剪接力量（並且具有堅實，強大的抓地力），以表明您可能比您相信自己更強大（更健康！）。
伯恩說：“如果您從來沒有（或很少）努力打開一個罐子，振動瓶或任何需要緊握的東西，那麼您就有很大的強度，”伯恩說。
你很快恢復了
作為任何在鍛煉感覺疼痛和耗儘後第二天醒來的人，您的身體需要鍛煉之間的時間來修復工作。 但是，確切需要多少時間來修復工作可能是體力的關鍵跡象。
通常，您的鍛煉，變得越強大，以及在鍛煉之間恢復的速度越快。 “如果您能夠從鍛煉中更快地恢復……那麼這表明您的肌肉更強壯，”有執照的耐力和調理專家，註冊營養師，以及身體健身網站的所有者，健身中心山羊山羊山羊山羊，耐力耐力和調理專家Reda Elmardi說。 。
不確定您是否準備好進行一次鍛煉，或者您是否需要再進行一天的康復？ Fitbit的日常準備分數利用了一系列數據點，包括活動水平，睡眠方式以及心率變異性，以弄清您的身體是否為高強度鍛煉做好了準備，或者是否會從優先級排序中受益更多 休息和恢復。
因此，如果您發現自己的身體需要減少鍛煉之間的停機時間和較少的停機時間，請考慮一下您的身體越來越強。
你可以觸摸你的腳趾
如果您可以毫無問題地觸摸腳趾，那麼多功能性可能表明了力量。 伯恩說：“大多數人相信耐力是一個人可以舉起的重量，但是肌肉質量耐力的另一種指標是靈活性。”
現在，可以清楚地看出，多功能性和耐力之間沒有直接的聯繫（換句話說，通用性並不一定表明您很強）。 更重要的是，多功能為您提供了同樣建立力量的理想基線或基礎。
伯恩說：“雖然更具用途廣泛，但這並不一定會使您變得更強壯，而不是多才多藝的絕對會導致私人變得更弱。” “您不能以各種運動的方式鍛煉身體，而且您的肌肉也更容易受傷。”
儘管並非所有的多功能性都來自瑜伽，但採用瑜伽的人的多功能性通常同樣最終會獲得力量 – 感謝持有不同的姿勢以及以不同時間長度的位置，這有助於發展肌肉。
因此，如果您是一個多功能的人，並且可以觸摸您的腳趾而沒有很多挑戰，那麼這可能表明您的身體比您想像的要強大。
您有能力在一天的時候發電
每天都有很多事情要做，既巨大又小。 例如，讓我們說出您在家工作。 在任何類型的提供的一天中，您可能必須走上樓梯幾次，在午餐時間與年輕人一起玩，在站立式桌子上度過大量的一天，然後跑來跑去 您的廚房區域為自己和家人做飯。
而且，如果您發現自己可以有效地瀏覽這些東西，並在一天結束時就不會覺得自己被卡車撞到了嗎？ 考慮一下自己。
物理STA之間有聯繫Mina和耐力。 當您堅強時，您會有耐力（或耐力）來獲得一天。 因此，如果您可以進行所有步行，舉起，站立，說話以及其他身體活動，我們所有人都必須每天進行導航，並且可以做到這一點，而不會感到疲憊或疲憊不堪？ 這表明耐力和耐力，這反過來又表明了體力。
底線？ 如果您有很多一天的能力而沒有感到精疲力盡，那麼您的可能性比為自己提供的信用評分更強大。
想變得更強壯嗎？ 嘗試以下技巧
如前所述，如果前面提到的所有跡像對您來說都是正確的，那麼您可能比您想像的要強大。 但是，如果閱讀它們後，您就相信自己：“嗯……也許我真的比我想像的要不那麼強大，”不用擔心！ 您可以採取許多步驟來增強您的力量，包括：
在日常工作中工作身體健康。 如果您想變得更強大，則需要進行工作，這表明在日常工作中工作適應性。 例行的例行鍛煉以及同樣尋找小的基本方法來提高力量，靈活性以及健身中心外的耐力 整天）。
優先級睡眠。 如果您一直精疲力盡，就很難採取措施變得更強大。 目標每晚7至8個小時的頂級睡眠。
吃更多的蛋白質。 您所吃的東西同樣可以在建立力量方面發揮重要作用，其中包括吃很多蛋白質。 蛋白質是肌肉質量的基礎； 如果您的身體沒有足夠的蛋白質，那麼它就無法發展肌肉。” Elmardi說。 在購買以增加蛋白質攝入量時，請關注將更多蛋白質富含蛋白質的食物融入您的飲食中，例如肉，魚，雞蛋以及堅果。
此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不得利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生一起檢查。
Deanna Debara
Deanna Debara是位於俄勒岡州波特蘭的自由作家。 她涵蓋了各種各樣的健康主題，包括健身，營養，人際關係以及心理健康。 她的作品出現在Greatist，男士健康，狂熱的修復中，維生素Shoppe的偉大作品等等。
