進行完全相同的鍛煉日期，而每一天都不僅僅是麻木，而且還可以產生身體健身高原。 “當您做完全相同的事情和結束時，您的身體將被使用，以及您將無法再看到增強或改變的地步。” 加利福尼亞州洛杉磯的健身教練。
“那時，您會注意到所有這些動作，現在看起來很困難，量表上的數字可能會停止移動您想要的方法，而且突然間，這是一個非常簡單的事情 她說：“與其跳下床進行早晨的鍛煉。”
聽起來有點熟？ 是時候改組您的日常活動了！ “增加每週運動的天數或進行工作時間長度，提高強度水平，或嘗試全新的活動！” 建議石頭。 這是現在嘗試的四個破壞性的鍛煉概念。
如果您通常做瑜伽…嘗試跆拳道
非常適合提高核心力量，平衡和心理敏捷性，您在瑜伽中發展的身體受益也將為您提供圓環的優勢。 打孔，踢，搖動以及編織以新的方式吸引您的腹部肌肉，並產生強烈的有氧運動影響，可幫助您的身體火炬更多的卡路里 – 如此漫長的鬆餅頂！ 在武術工作室以及您附近的健身中心尋找跆拳道課程，或者考慮使用ClassPass之類的服務，該服務使您可以以一定的價格嘗試您所在地區的不同類型類別以及您所在地區的身體健身工作室。
如果您通常選擇散步……嘗試跑酷
當您使用跑酷時，世界就是您的挑戰計劃！ 在您的下一次散步或跑步時，請仔細看看路線上的東西。 在下一個十字路口上跳起來並在路緣上！ 旋轉自己以及在那個公共汽車站長凳上！ （也許在您那裡停下來時要稍作下去！）在籬笆下爬行而不是四處走動！ Parkour可以增強多功能性和敏捷性，並在常規行走或跑步期間產生強度爆發，燃燒更多的卡路里，就像HIIT相似。 另外，這只是普通的樂趣！
如果您通常參加有氧運動課……嘗試普拉提
您不會通過降低下一個鍛煉課程的速度來錯過身體健身福利。 實際上，在常規的日常工作中添加墊子或改革者的普拉提會議可以幫助您發現（和開火！）肌肉，您可能錯過了台階或舞蹈有氧運動課程。 普拉提增強您的核心肌肉，並可以增強多功能性以及各種運動。 考慮一下從基於墊子的會話開始 – 他們往往會減少支出，而恐嚇因素對於新手來說很低。
如果您通常使用舉重機…嘗試個人培訓
與專業人士交談可以將您的身體健康提升到一個新的水平。 即使只有一兩次會議也可以幫助您找到新的動作，增強您的表格，並開始看到重大結果。 另外，能夠從專業人士中反彈自己的目標既令人放心，也可以激勵。 大量的健身中心為會員提供了完全免費的培訓課程或折扣率，因此請與您的區域健康和保健俱樂部進行檢查。 或在Groupon，livingsocial以及其他日常服務上尋找捆綁包。
需要更多的鍛煉靈感嗎？ 無論您是剛剛開始鍛煉還是想將終止的終止恢復到日常活動中，都要進行簡短的測驗以發現新的形狀並重新加入您的身體健康計劃！
此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應該利用此信息來診斷或治療健康和健康問題。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生一起檢查。
金伯利·戴利·法雷爾（Kimberly Daly Farrell）
金伯利·戴利·法雷爾（Kimberly Daly Farrell）是Fitbit的執行編輯。 金伯利（Kimberly）是有執照的健康和保健教練以及自我診斷的跑步癮君子，研究了綜合營養，並完成了三場馬拉鬆比賽。 她以前曾在形狀，魅力，健身以及出色的房屋清潔雜誌上擔任社論職位。
