不幸的是，您可能不會受到最重要的身體部位的祝福。 實際上，您可能的區域可能比平均水平小。 也很好。 不用擔心，您可以修復它！ 我有一些原因列出了您幾乎沒有什麼原因以及如何變得更大的原因。 您需要做的第一件事就是理解您有問題，並且像男人一樣感到滿意，您需要採取行動。 否則將使婦女想要更多的東西，就像您了解徘徊的眼睛發生的事情一樣。 但是，不用擔心。 我將準確地討論您如何變得更大和搖滾。
我不確定您點擊本文時您的期望，但是它沒有什麼可以完成的 – 但是，如果這很小，那麼我將無法為您提供那個部門的幫助。 這篇簡短的文章是關於為什麼體內特定的肌肉質量組很小的空白。 可能有很多原因，以及此後，我們將在引擎蓋下看一看，並協助您獲得所需的答案，以在框架中添加更多高質量的質量。
為什麼您（填充空白）很小？
沒有強度
您擺脫了自己投入的鍛煉。 如果您要抬起光線，不要用力擠壓肌肉質量，而不是減少休息時間，以及在健身中心沒有擠壓肌肉質量，以完全破壞體重……那是您的回答，為什麼您要抱怨有些東西很小。 您應該將自己拖到健身中心，並在符合（DOMS）的日子裡感到酸痛。 停止在體育館裡棒棒糖，停止與所有辣的senoritas交談，然後開始敲打體重。 那隻您從健身房對面看著那隻小雞，她看到了您的滯後身體部位。 修理它們。 快速地。
忽略身體部位
說到身體部位滯後……如果您忽略了身體部位，您是否真的需要質疑為什麼它落在身體的其餘部分？ 你避免腿日嗎？ 你忽略了小牛嗎？ 您是否有大量上臂，但是前臂有牙籤嗎？ 專注於他們。 如果您忽略了身體部位，並且沒有真正刺激肌肉質量纖維，那麼您如何期望這些肌肉質量纖維變得更大，更強壯？ 他們不會！ 進入健身房，專注於自己的弱點，並發展您一直在忽略的肌肉群體。
缺乏力量
雖然可以利用較輕的重量來穿一些尺寸，但由於不提起較重，您會錯過大型增長的預期。 如果您做的20-25套裝，則不會最大程度地提高收益。 保持體重重，但可控制，並推動8-12次重複。 完全可以自由地對其進行完全修改，並在一些純淨的耐力鍛煉中折騰，在您的4-8代表中工作，以增強自己的力量。 改善耐力使您能夠不斷使肌肉超負荷。 當您每次鍛煉都使用完全相同的體重時，這與您早上起床沒有什麼不同，這只是一種儀式，在那時，不需要太多相信或努力 – 不需要您的身體 修改如果您不准備困難。 在酒吧上加重重量以及搬遷！
沒有每次收縮
如果您沒有每次銷售代表的收縮，那麼您並沒有真正鍛煉肌肉質量，而且可能會引入更多的肌肉質量組來幫助總體運動。 通常，這是通過使用同樣重量的重量來觸發的。 如果您要移動體重，但在肌肉質量組中沒有感覺到，您正在嘗試工作，請檢查自我並降低體重。 當然，移動大量的重量是非常出色的，但是唯一發展的是您的自我，沒人在乎。 因此，如果您是建立肌肉的公司，請降低體重，管理重量並感到收縮。 在行業中，我們喜歡將其稱為“思維肌肉連接”。 嘗試一下，以及通過專注於在整個運動中感覺到肌肉質量工作的感覺。
不吃足夠的卡路里
我認為，如果您沒有足夠的卡路里，您將不會看到收益。 您需要在購買時陷入熱量盈餘才能穿上肌肉。 少於您的維護以及您的體重減輕。 我不是要強迫自己養活自己，但是了解您的宏和卡路里。 如果需要，請記錄它們，並使用MyFitnessPal之類的東西（您可以在智能手機上完全免費下載它）。 增強您的蛋白質攝入量，並瞄準每磅BOD約一克蛋白質是的。 不要通過不餵肌肉，也可以為他們提供生長和維修所需的營養而縮短自己。
無法獲得足夠的睡眠
我們的社會正遭受FOMA的困擾（害怕錯過）。 我們觀看愚蠢的電視節目，因為辦公室周圍的每個人都在談論它們，因此對我們的生活沒有任何價值。 誰在乎天堂或卡戴珊家族的單身漢？ 想談論時間浪費嗎？ 您永遠不會回到浪費的時間。 如果應該設置警報，請在每天晚上在早上醒來的同一時間上床睡覺。 瞄準7-9個小時的高質量睡眠。 這並不意味著躺在床上看電視，閱讀書籍或圍繞社交網絡閱讀您從未與之交談甚至不認識的人的個人資料。 上床睡覺，確保空間既寧靜又陽光，並讓您有些寧靜的睡眠。 缺乏睡眠並不能使您的肌肉足夠的時間休息和恢復正常。
缺乏運動種類
如果您對鍛煉感到厭倦，那麼您的肌肉也是如此。 不會改變您的鍛煉，而不僅每週進行完全相同的動作都會訓練您的肌肉，從而用於這種刺激。 您需要對其進行修改！ 如果您要使用槓鈴撞擊乳房，請將其與啞鈴一樣多地修改。 如果您將啞鈴用於二頭肌，請嘗試使用有線電視機。 每隔幾週添加一些新動作，以保持新鮮感和令人興奮。 不要通過餵食每種鍛煉完全相同的鍛煉來使肌肉質量的生長效果。 範圍是生命的味道（以及新的肌肉質量生長）。
缺乏信任的
我什至不需要掩蓋這一內容，但是，如果您不專門花時間（您沒有專門），那麼您也不會看到結果。 您要求使建築肌肉質量成為問題，並確保您採取所需的步驟將自己置於勝利的環境中。 不去健身房，不吃足夠的食物，沒有足夠的睡眠，也不會把任何東西都放進鍛煉中……所有這些事情都會使您失去。 如果您想發展肌肉，您將需要工作。 除非您這樣做，否則無濟於事。 而且，如果您不准備100％致力於（在合理的範圍內）為滯後的身體部位增加高質量的尺寸，那麼不要抱怨自己的肌肉群或肌肉群很少。 如果是這樣，將其放在下巴上以及折疊。 但是，如果您不是戒菸者（我不相信您是），那麼請加倍，並提供任何必須迫使肌肉成長的東西。
